Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ. Mọi người thường có riêng cho mình kế hoạch giảm cân riêng, nhưng đa số đều sử dụng cách ép cân thiếu khoa học. Việc ép cân có thể khiến bạn trở nên gầy hơn nhưng lại không đảm bảo sức khỏe đâu nhé.

Nhiều bạn gái luôn cảm thấy bị ám ảnh bởi cân nặng của mình. Hiện nay có khá nhiều cách để giảm cân, nhưng ít ai nghĩ rằng sinh tố cũng có tác dụng giảm cân. Nhưng thật sự, nếu biết cách kết hợp các loại trái cây, thực phẩm lại với nhau bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe đấy. Bài viết sau đây sẽ mách bạn một số công thức sinh tố thơm ngon lại giúp giảm cân. Hãy cùng Hocphache tham khảo các loại sinh tố thơm ngon dưới đây hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân nhé.

Sinh tố việt quất

-1 hộp váng sữa

– 1 cốc quả việt quất đông lạnh (lấy việt quất đầy ly mà bạn muốn dùng để đựng sinh tố nhé)

-1 muỗng canh dầu hạt lanh lạnh

sinh tố việt quất giảm cân

Không có mùi khó chịu như những loại sinh tố giảm cân khác, ngược lại sinh tố việt quất rất thơm ngon

Cách làm:

Bước 1: Cho váng sữa, việt quất vào máy xay sinh tố. Xay khoảng 1 phút để mọi thứ hòa quyện và mịn mượt.

Bước 2: Cho hỗn hợp ra ly, trộn dầu lanh lạnh vào. Khuấy đều là được.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món sinh tố. Trong ly sinh tố chứa: 273 calo, 9g protein, 4g chất xơ, 24g đường, 14.5g chất béo, 103mg natri.

Sinh tố chuối đậu phộng

 -30ml sữa không béo

-½ hộp sữa chua không béo

-2 muỗng canh kem bơ đậu phộng tự nhiên không muối

-¼ quả chuối chín muồi

-1 muỗng canh mật ong

-4 viên đá

Cách làm:

Bước 1: Cho tất cả thành phần vào máy xanh. Xay đến khi hỗn hợp mịn là được. Không nên xay quá lâu.

Bước 2: Đổ hỗn hợp ra ly và dùng lạnh.

Trong ly sinh tố chứa: 366 calo, 18g protein, 3g chất xơ, 32g đường, 16.5g chất béo, 151 mg natri.

Sinh tố đào

-40ml sữa không béo

-1 cốc đào đông lạnh

-2 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ lạnh

Cách làm:

Bước 1: Cho sữa và trái cây đông lạnh vào máy xay. Cho máy xay trộn khoảng 1 phút thì tắt.

Bước 2: Cho hỗn hợp ra ly. Cho 2 muỗng dầu hạt lanh vào khuấy đều.

Dinh dưỡng có trong ly sinh tố: 213 calo, 9g protein, 2g chất xơ, 22g đường, 9g chất béo, 103 mg sodium.

Sinh tố táo

-½ hộp váng sữa hoặc 40ml sữa đậu nành

-1 hộp sữa chua không đường

-1 muỗng cà phê gia vị bánh táo

-½ quả táo gọi vỏ và cắt nhỏ

-2 muỗng canh bơ hạt điều

-Vài viên đá

sinh tố tao cân bằng dinh dưỡng

Sinh tố táo thơm mát, giúp bạn cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm cân

Cách làm:

Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn mịn khoảng 1 phút.

Bước: Sau đó cho ra ly.

Trong mỗi ly sinh tố chứa: 482 calo, 19g protein, 5g chất xơ, 57g đường, 16.5 g chất béo, 300mg natri.

Sinh tố dứa

-40ml sữa không béo

-¼ quả dứa

– ½ ly đá viên

-1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ ép lạnh

Cách làm:

Bước 1: Cho các nguyên liệu vào máy, xay nhuyễn.

Bước 2: Cho ra ly và khuấy dầu hạt lanh vào là dùng được.

Mỗi ly sinh tốdứa chứa: 271 calo, 9g pro, 1g chất xơ, 29g đường, 14g chất béo, 104mg natri.

Sinh tố dâu

-40ml sữa tách kem

-1 cốc dâu tây đông lạnh

-2 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ lạnh

Cách làm: Cho sữa tách kem và dâu tây vào máy xay. Trộn đều khoảng 1 phút cho hỗn hợp nhuyễn mịn.

Bước 2: Cho ra ly và khuấy dầu hạt lanh.

Mỗi ly sinh tố chứa: 216 calo, 9g pro, 3g chất xơ, 19g đường, 9.5g chất béo, 106mg natri.

Trên đây là các món sinh tố giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dùng 1 ly sinh tố thay cho 1 trong 3 bữa ăn của mình nhé. Tuy nhiên, chỉ uống sinh tố thôi chưa đủ, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, vận động để cơ thể bỏ lượng mỡ thừa, có như vậy thì cơ hội sỡ hữu dáng đẹp, eo thon mà sức khỏe vẫn đảm bảo mới nằm trong tầm tay. Chúc các bạn thành công!

Recipe Name: Các loại sinh tố giảm cân Image: https://hocphache.com.vn/wp-content/uploads/2017/08/sinh-to-viet-quoc.jpg Author: Review Date: Recipe Description: Các món sinh tố giảm cân vừa thơm ngon lại vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả giúp bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình mà vẫn tốt cho sức khỏe Preparation Time: Cook Time: Total Time: Rating Value: 4.5 Total Reviews: 4 Reviews