Ăn Sữa Chua Có Giảm Cân Không? Ăn Sữa Chua Đúng Cách

by Hồ Tiểu Ly

Ăn sữa chua có giảm cân không? Ăn sữa chua có tác dụng gì? Ăn sữa chua như thế nào là đúng cách? Tất cả sẽ được chia sẻ ngay trong bài viết dưới đây, bạn đừng bỏ qua những thông tin bổ ích này nhé!

Sữa chua bổ dưỡng

Sữa chua là thực phẩm được các gia đình sử dụng hằng ngày (Ảnh: Internet)

Sữa chua là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của nhiều gia đình. Với hương vị thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng cao, sữa chua được các chuyên gia khuyên nên sử dụng hằng ngày. Ăn sữa chua giảm cân là tác dụng nổi bật của thực phẩm này. Vậy cơ chế giảm cân của sữa chua như thế nào? Cách ăn sữa chua giảm cân như thế nào?

Sữa chua có giảm cân không?

Giảm cân bằng sữa chua là phương pháp được nhiều người áp dụng thành công. Cơ chế giảm cân của sữa chua khoa học, giúp cơ thể giảm mỡ thừa, cơ bắp săn chắc nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn tốt, có tác dụng cải thiện đường ruột, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng cho các hoạt động, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, trong sữa chua chứa nhiều protein, calcium, vitamin A, C, D và các chất khoáng như sắt, đồng, mangan… cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh tác dụng giảm cân, sữa chua còn giúp xương chắc khỏe, cải thiện thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt, tóc và làn da…

Ăn sữa chua giảm cân thật không?

Ăn sữa chua giảm cân được nhiều người áp dụng (Ảnh: Internet)

Ăn sữa chua giảm cân như thế nào cho đúng?

Để giảm cân, bạn nên chọn sữa chua không đường để hạn chế nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Ngoài sữa chua nguyên chất, bạn có thể kết hợp sữa chua với các nguyên liệu khác tạo thành món ăn để thay đổi khẩu vị. Salad sữa chua, sữa chua trái cây, sinh tố sữa chua kết hợp rau củ hoặc trái cây… là những gợi ý cho bạn.

Ăn sữa chua khi nào? Bạn nên dùng sữa chua sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là thời điểm dạ dạy co bóp để tiêu hóa thức ăn, hình thành môi trường acid phù hợp để các lợi khuẩn trong sữa chua hoạt động. Điều này sẽ giúp các chất dinh dưỡng trong thức ăn được hấp thụ tốt hơn. Đồng thời, năng lượng cũng được tiêu hóa tốt hơn, hạn chế mỡ thừa hình thành.

Gợi ý món ăn từ sữa chua giảm cân

Hoa quả dầm sữa chua

Món hoa quả dầm sữa chua có hương vị thơm ngon, hấp dẫn phù hợp với khẩu vị của nhiều người, đồng thời, món ăn này hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách làm hoa quả dầm sữa chua đơn giản như sau:
Nguyên liệu

  • 1 quả táo xanh
  • 1 quả chuối
  • 5 quả dâu tây
  • 1 hộp sữa chua không đường

Cách làm 

Salad sữa chua dầm ngon

Hoa quả dầm sữa chua bổ sung vào thực đơn giảm cân (Ảnh: Internet)

Bước 1: Táo rửa sạch, cắt miếng nhỏ vừa ăn. Chuối bóc vỏ, cắt khoảng nhỏ. Dâu tây bỏ cuốn, cắt đôi.

Bước 2: Cho các loại trái cây vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút rồi trộn cùng với sữa chua và thưởng thức.

Nước ép đu đủ xanh sữa chua

Nước ép đu đủ xanh sữa chua giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Đồng thời, đu đủ xanh có tác dụng tăng kích thước vòng 1.

Cách làm nước ép đu đủ xanh sữa chua như sau:
Nguyên liệu

  • 300gr đu đủ xanh
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • Đá viên

Cách làm 
Bước 1: Đu đủ gọt bỏ vỏ, rửa sạch nhựa quả bằng nước muối pha loãng. Tiếp theo, bạn cắt đu đủ thành từng miếng vừa ăn rồi áo với một lớp đường cát để làm dịu mùi.

Bước 2: Cho đu đủ vào máy ép lấy nước, thêm sữa chua, đá viên khuấy đều rồi thưởng thức sau bữa ăn nhé!

Salad sữa chua

Kết hợp sữa chua với các loại rau củ thành salad sẽ là một món ăn giảm cân thơm ngon được nhiều người yêu thích. Cách làm salad sữa chua như sau:

Nguyên liệu

  • 1 cây xà lách
  • 5 quả cà chua bi
  • 1 quả chua leo
  • 10 quả olive
  • ½ hộp cá ngừ
  • 1 thìa dầu olive
  • Xíu muối
  • 1 hộp sữa chua không đường

Cách làm 

Salad sữa chua thơm ngon (Ảnh: Internet)

Bước 1: Xà lách tách thành miếng nhỏ. Cà chua bi, olive sau khi rửa sạch thì cắt đôi. Dưa leo cắt lát mỏng. Cá ngừ hộp dằm nhỏ.

Bước 2: Cho vào hộp sữa chua một thìa dầu olive và xíu muối, đảo đều để làm nước xốt trộn salad.

Bước 3: Cho các nguyên liệu đã sơ chế ở bước 1 ra âu nhỏ, rưới nước xốt sữa chua lên, đảo đều rồi cho ra đĩa thưởng thức. Bạn có thể thêm ít mè rang cho salad thơm hơn.

Như vậy, bài viết này đã giải đáp thắc mắc ăn sữa chua có giảm cân không của bạn. Bây giờ bạn có thể áp dụng thực phẩm có hương vị thơm ngon này vào chế độ ăn uống hằng ngày để giảm cân, có được một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Mời các bạn truy cập vào website của HPCViet với đường link này: https://hocphache.com.vn/ để tiếp tục đọc thêm nhiều bài hay hấp dẫn hơn nữa. Cũng như khám phá tư vấn học nghề pha chế tại đây để xác định cho mình một khóa học ưng ý nhất nhé.

Average: 4.45 (11 vote(s))

Tác giả: Hồ Tiểu Ly

Hồ Tiểu Ly thích đồ uống và tự khám phá những món nước uống đặc biệt này thông qua những lần la cà, lê la các hàng quán tại nhiều nơi trên SG. Ngoài ra để có thể cảm nhận đúng, Ly tự làm ở nhà để trải nghiệm và mang lại cảm giác tuyệt với đối với Tiểu Ly

Đăng ký tư vấn miễn phí