Bí Quyết Uống Nước Ép Theo Màu Đúng Cách

Uống nước ép đúng cách sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị dạ dày, tim mạch, sức đề kháng… Màu sắc của từng loại trái cây chứa thành phần dinh dưỡng khác nhau. Bạn có thể tham khảo bài viết về giá trị màu sắc sinh tố để có thêm thông tin về màu sắc của trái cây đối với sức khỏe của bạn nhé. Với đa dạng công dụng tốt cho sức khỏe, nước ép rau củ là thức uống giải khát tuyệt vời. Do đó tham khảo thêm nhiều công thức nước ép của HPCVIET để giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị dạ dày, tim mạch, sức đề kháng…

nước ép rau củ — Nước ép rau củ là một trong những thức uống thiên nhiên tốt cho sức khỏe

Nên uống nước ép vào lúc nào?

Nước ép rau củ quả nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Bạn nên uống nước ép nguyên chất để cơ thể hấp thu nhanh nhất, các vitamin và enzyme “sống” sẽ hấp thụ vào cơ thể.
Thời gian lý tưởng để uống nước ép là vào khung giờ 15h – 19h. Lúc này các bộ phận thận và bàng quang đang thực hiện vai trò thải độc. Do đó, bạn nên uống nhiều nước ép vào thời điểm này.
Nước ép rau quả là đồ uống giải khát quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Nguồn dinh dưỡng ở bên trong các loại nước ép rau quả sẽ được hấp thụ vào cơ thể, nếu như bạn biết cách uống đúng cách. Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Cách uống nước ép đúng cách

Theo tháp dinh dưỡng của Viện Dinh Dưỡng quốc gia để đáp ứng nhu cầu các chất dinh dưỡng, bạn nên ăn 300gr rau xanh, 100gr hoa quả mỗi ngày. Thường một ly nước ép khoảng 250ml thì sẽ chứa khoảng 500gr rau củ quả tươi. Do đó, người Việt chúng ta nên nạp khoảng 250ml nước ép hoa quả trong ngày là đủ.
Đối với những không ăn rau quả được thì nên bổ sung nước ép để bù đắp những khoáng chất cần thiết. Uống nước ép đúng cách sẽ nạp đầy đủ enzyme, chất khoáng, chất xơ cho cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng tốt. Ngoài ra, khi bổ sung đầy đủ các khoáng chất thì sức khỏe, cũng như sức đề kháng sẽ tăng lên và ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tật.
Với những công dụng của nước ép như : thải độc cơ thể, cải thiện sức khỏe, da dẻ, cải thiện tình trạng tiêu hóa, giảm mỡ nội tạng…

Duy trì thói quen uống nước ép — Mỗi ngày duy trì thói quen uống 250ml nước ép rau củ

Màu sắc của trái cây và ý nghĩa?

Màu cam và vàng

Trái cây có màu cam hay vàng tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta carotene và alpha. Cơ thể cần beta carotene để chuyển hóa thành dạng hoạt động của các loại vitamin A, có vai trò quan trọng giúp xương răng rắn chắc khỏe. Những loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin C, mangan và chất xơ, cũng như là nguồn bổ sung dinh dưỡng không thể thiếu để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ví dụ tại Việt Nam chúng ta có: Cam, dưa, xoài, bí, cà rốt, khoai lang, chanh, đu đủ, dứa, và bí ngô là những loại rau củ quả màu cam hoặc màu vàng được khuyên sử dụng thường xuyên để tăng sức đề kháng.

Nước ép cam đậm đà — Uống nước ép cam và cà rốt nạp vitamin dồi dào cho cơ thể

Tham khảo loại nước ép phù hợp.

Cà rốt: 3 củ
Cam: 1 quả
Gừng: 1 mẩu nhỏ
Sả: ½ củ

Một số công thức khác: nước ép cà rốt, táo, chanh, gừng hoặc dứa, chanh dây, cà rốt.

Màu xanh đại diện cho chất xơ

Thực phẩm màu xanh lá cây chứa nhiều lutein và zeaxanthin – 2 hợp chất này tồn tại nhiều trong não, võng mạc và điểm vàng của đôi mắt. Chúng chính là những chất dinh dưỡng cung cấp chất thiết yếu để có một đôi mắt khỏe đẹp.

Cải bó xôi: 1 nắm nhỏ khoảng 100gr
Dưa chuột: 2 quả nhỏ
Chanh: ½ quả
Táo: 1 quả nhỏ

Gợi ý cách làm nước ép rau củ màu xanh như bí đao, khổ qua, ép ổi…

Màu đỏ bồi bổ máu

Trái cây màu đỏ đặc biệt chứa nhiều các chất chống oxy hóa làm hại cơ thể, điển hình là lycopene, ellagic acid, quecertin và hesperidin. Lycopene có khả năng ngăn chặn được quá trình làm lão hóa tế bào, ngoài ra còn giúp giảm cholesterol, kháng viêm, tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe trái tim bạn.Nước ép rau củ màu đỏ có vị thanh mát, mùi thơm tự nhiên của lá bạc hà sẽ là thức uống giải nhiệt hiệu quả.

Gợi ý món nước phù hợp: